Lợi ích và tác hại khi uống nước đá

26-09-2025

Uống nước đá có thể tốt hoặc không tốt tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, thời điểm sử dụng và thói quen cá nhân. Dưới đây là phân tích ngắn gọn:

Lợi ích của uống nước đá:
1. Giải nhiệt cơ thể: Nước đá giúp làm mát cơ thể, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc sau khi vận động mạnh.
2. Tăng sự tỉnh táo: Nước lạnh có thể kích thích cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
3. Hỗ trợ tiêu hóa (ở mức độ vừa phải): Một chút nước lạnh có thể kích thích dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở một số người.

Tác hại tiềm ẩn:
1. Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Uống nước đá quá lạnh hoặc quá nhiều trong bữa ăn có thể làm co bóp dạ dày, gây khó tiêu hoặc đau bụng, đặc biệt ở người có hệ tiêu hóa yếu.
2. Gây ê buốt răng: Những người có răng nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi uống nước đá.
3. Tác động đến cổ họng: Uống nước đá khi đang bị cảm lạnh hoặc viêm họng có thể làm tình trạng tồi tệ hơn.
4. Nguy cơ sốc nhiệt: Nếu cơ thể đang quá nóng (ví dụ, sau khi tập luyện nặng), uống nước đá quá nhanh có thể gây sốc nhiệt hoặc chuột rút.

Lời khuyên:
- Uống vừa phải: Nên uống nước đá ở nhiệt độ mát (khoảng 10-15°C) thay vì quá lạnh để tránh gây hại cho cơ thể.
- Tránh khi bụng đói hoặc đang ăn: Uống nước đá trong bữa ăn có thể làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Phù hợp với thể trạng: Người có cơ địa yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ hoặc người già, nên hạn chế nước đá để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp nước thường: Xen kẽ uống nước đá với nước ở nhiệt độ phòng để cân bằng.

Tóm lại, uống nước đá không xấu nếu sử dụng hợp lý và phù hợp với cơ thể. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe cụ thể (như răng nhạy cảm, viêm họng mãn tính, hoặc tiêu hóa kém), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

BÀI VIẾT KHÁC