Nhu cầu nước uống hàng ngày của 1 người là bao nhiêu ?

17-11-2024

Nhu cầu cần bổ sung nước hàng ngày cho 1 người là rất bình thường, có thể khác biệt nhau giữa mỗi người tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Cụ thể như:

+ Về giới tính: thường thì nữ uống 2,2 lít nước 1 ngày, trong khi người nam cần khoảng 3 lít nước trong 1 ngày.

+ Khi còn là trẻ em, trung bình trẻ uống 1-2 lít nước/ngày; và người lớn cần 2-3 lít. Tất nhiên có chênh lệch giữa bé trai và bé gái.

+Người có hoạt động thể chất cao uống nhiều nước hơn; do việc vận động nhiều cần 1 lượng nước để bù lại cho cơ thể.

Các yếu tố môi trường bên ngoài ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Chẳng hạn nếu thời tiết nóng bức, và ẩm thì cơ thể cần nhiều nước hơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới – WHO, nhìn chung 1 người trung bình uống 2-3 lít nước. Nhu cầu có thể khác nhau đôi chút. Để đảm bảo duy trì lượng nước tốt cho cơ thể, tránh thiếu hay mất nước, bạn cần:

+ Đem theo nước uống, uống nước thường xuyên. Nên uống nước tại các thời điểm trong 1 ngày cụ thể như khi bạn thức dậy, trước và sau khi bạn tập thể dục và trước khi bạn đi ngủ.

Việc uống quá nhiều nước sẽ không tốt, cũng như uống ít nước quá cũng không tốt.

Nước phải đảm bảo sạch, an toàn và không nhiễm khuẩn.

Như vậy, việc bạn bổ sung nước cho cơ thể là tất yếu phải làm. Bạn có thể cần mua bình đựng nước, bình giữ nhiệt đựng nước đang bán tại shop Bình đựng Nước để có thể đem nước theo khi đi ra ngoài, khi vận chuyển đi lại, tập thể dục thể thao, làm việc,…